치질에 좋은 음식 및 나쁜 음식 알고 치질 예방하기

잘못된 배변 습관으로 또 불규칙한 생활 식습관으로 인해 치질로 고통받는 분이 있을 것입니다. 본인도 그중 한 사람입니다. 특히나 요즘처럼 앉아 있는 시간이 길어지는 현대사회의 생활방식으로 인해 혈액순환이 저하되어 치질이 예전보다 더 많이 발생할 수 있으므로 음식, 운동, 잘못된 배변습관 등 잘 알아보고 미리 예방하는 것이 중요합니다. 그래서 오늘은 치질에 좋은 음식, 나쁜 음식에 대해 알아보았습니다.

 

치질에 좋은 음식

 

치질에 좋은 음식

섬유질이 풍부한 음식

섬유질은 변의 양을 늘리고, 변을 부드럽게 만들어 배변을 원활하게 하는 데 도움이 됩니다. 따라서, 치질을 예방하고 증상을 완화하기 위해서는 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

섬유질이 풍부한 음식으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.

* 채소류: 양배추, 브로콜리, 당근, 고구마, 감자, 시금치, 깻잎 등

* 과일류: 사과, 배, 바나나, 포도, 딸기, 오렌지 등

* 콩류: 콩, 두부, 콩나물 등

* 통곡물: 현미, 보리, 귀리 등

수분이 풍부한 음식

수분 역시 변의 양을 늘리고, 변을 부드럽게 만들어 배변을 원활하게 하는 데 도움이 됩니다. 따라서, 치질을 예방하고 증상을 완화하기 위해서는 하루에 2리터 정도의 수분을 섭취하는 것이 좋습니다.

물, 우유, 주스, 맑은 국물 등을 섭취하는 것이 좋습니다.

항산화 성분이 풍부한 음식

항산화 성분은 염증을 억제하고, 세포 손상을 방지하는 데 도움이 됩니다. 

항산화 성분이 풍부한 음식으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.

* 과일류: 블루베리, 아사이베리, 라즈베리, 딸기, 오렌지 등

* 채소류: 브로콜리, 양배추, 토마토, 고추, 당근 등

* 견과류: 아몬드, 호두, 피스타치오, 캐슈너트 등

* 씨앗류: 아마씨, 치아씨, 해바라기씨, 호박씨 등

프로바이오틱스가 풍부한 음식

프로바이오틱스는 장 건강에 도움이 되는 유익균입니다. 장 건강이 좋으면 배변 활동이 원활해져 치질을 예방하고 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.

프로바이오틱스가 풍부한 음식으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.

* 유제품: 요구르트, 치즈, 발효유 등

* 김치, 된장, 청국장 등 발효 식품

* 김, 미역, 다시마 등 해조류

 

다음은 본인이 치질치료 시 도움을 받았던 동영상입니다.

출처: 정라레

 

 

치질에 나쁜 음식

변비를 유발하는 음식

변비는 치질의 주요 원인이 되므로, 변비를 유발하는 음식은 피하는 것이 좋습니다.

변비를 유발하는 음식으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.

* 기름진 음식

* 탄수화물 함량이 높은 음식

* 맵거나 짠 음식

* 카페인 음료

* 알코올

혈관을 손상시키는 음식

혈관을 손상시키는 음식은 치질을 악화시킬 수 있으므로, 피하는 것이 좋습니다.

혈관을 손상시키는 음식으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.

* 튀긴 음식

* 가공식품

* 당분이 많은 음식

 

치질은 흔한 질환이지만, 방치하면 증상이 심해지거나 다른 질환으로 이어질 수 있으므로, 평소 건강한 식습관을 유지하고, 규칙적인 운동을 통해 치질을 예방하는 것이 중요합니다.

 

치질 좌욕으로 수술하지 말고 집에서 치료해요