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영츠하이머에 대해서 들어 보셨나요? 영츠하이머는 젊은 나이에 기억력 감퇴, 건망증 등을 겪는 증상을 일컫는 신조어입니다. '젊음'을 뜻하는 영어 '영(young)'과 '치매'를 뜻하는 독일어 '하이머(heimer)'를 합쳐 만들어졌습니다. 오늘은 영츠하이머에 대해서 알아보겠습니다.
영츠하이머의 원인
* 디지털 기기 과다 사용: 스마트폰, 컴퓨터 등 디지털 기기를 과도하게 사용하면 뇌 활동이 감소하고 기억력이 저하될 수 있습니다.
* 지나친 스트레스: 만성적인 스트레스는 뇌세포 손상과 기억력 감퇴를 유발할 수 있습니다.
* 수면 부족: 충분한 수면을 취하지 않으면 뇌 기능이 저하되고 기억력이 감퇴될 수 있습니다.
* 영양 불균형: 뇌 건강에 필수적인 영양소가 부족하면 기억력이 감퇴될 수 있습니다.
* 운동 부족: 규칙적인 운동을 하지 않으면 뇌혈류가 감소하고 기억력이 감퇴될 수 있습니다.
증상
* 건망증: 약속이나 중요한 일을 자주 잊어버립니다.
* 집중력 저하: 집중력이 떨어지고 일을 오랫동안 지속하기 어렵습니다.
* 물건 자주 잃어버리기: 핸드폰, 지갑, 열쇠 등 소지품을 자주 잃어버립니다.
* 새로운 정보 기억하기 어려움: 새로운 정보를 기억하기 어렵고 습득에 어려움을 겪습니다.
* 단어 생각나지 않기: 말하고 싶은 단어가 생각나지 않거나 이름을 까먹는 경우가 잦습니다.
예방법
* 디지털 기기 사용 시간 줄이기: 스마트폰, 컴퓨터 등 디지털 기기를 사용하는 시간을 줄이고, 사용할 때는 30분마다 10분 정도 휴식을 취하는 것이 좋습니다.
* 스트레스 관리: 명상, 요가, 운동 등 스트레스를 관리하는 방법을 배우고 긍정적인 마음가짐을 유지하는 것이 중요합니다.
* 충분한 수면 취하기: 매일 7-8시간 정도 충분한 수면을 취합니다.
* 균형 잡힌 식단: 뇌 건강에 필요한 영양소가 풍부하게 함유된 식단을 유지해야 합니다.
* 규칙적인 운동: 걷기, 달리기, 수영 등 규칙적인 운동은 뇌 건강에 좋고 기억력 향상에 도움이 됩니다.
* 뇌 활동 자극: 독서, 악기 연주, 퍼즐 풀기 등 뇌 활동을 자극하는 활동을 합니다.
영츠하이머는 치매로 이어질 수 있는 심각한 문제라고 합니다. 증상이 나타나면 방치하지 말고 적극적으로 예방하고 치료하는 것이 중요합니다.